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学生天地 - 心理辅导 - 学会自我鼓励
学会自我鼓励
 
心理辅导  加入时间:2007-04-27 18:31:19  学生处  点击:3612

    时常听人说:成长最悲哀的是当你长大成人后,在你遭遇挫折时,没有人会安慰你,鼓励你站起再重新开始,而在你获得成就时,也没有人会称赞你,鼓励你再创佳绩。换言之,推动你勇往直前的原动力只有来自你自己,因此你必须学习自我鼓励的艺术。

  如果你是个完全不懂得自我鼓励的人,做错事或遭遇挫折时,会严厉地谴责自己,惩罚自己,不让自己做平日喜欢做的事情:有所成就时,又会觉得是理所当然,不会奖励自己,让自己开心一下。久而久之,就会变得很容易沮丧,情绪低落,觉得人生没有意义,完全看不到自己生存的价值。改变的方法就是学会自我鼓励。

  自我鼓励的宗旨如下:
  (一)你是自己的守护神
  虽然你的周围可能有许多关怀你、愿意支持你的人,但他们的存在未必是永久性的。因此你不能依赖他们照顾你感情上的需要,基本上你必须学会照顾自己。

  (二)舐伤
  动物受伤时,会用舌头舐自己的伤口,给自己时间康复及重振雄风。你遭遇挫折也是受伤的一种,所以你亦需要学习舐伤。
  舐伤时最要不得的感情是自怜,你应该做的是安慰自己,用积极的口吻鼓励自一己说:“你一定会好的!”
  舐伤需要时间,所以不能操之过急。不过你亦不要给予自己太长的时间去做这件事,否则自怜的情绪会不自觉地滋长起来。多少的时间才算正确呢?当然这要视乎伤势的严重程度来决定,可是一个有相当准确的测验是这样的,当你发觉自己能够再次享受人生时,你的舐伤或应该是结束的时候了。

  (三)检讨及再来一次
  伤口愈合后,就是检讨得失、错误及所剩资源,并策划再来一次的时候。你鼓励自己的方法是对自己说:“休息够了罢,再作一次尝试好吗?”
  你要对待自己有如你对待一个病后初愈的老朋友那样:对自己有耐性,让自己一步一步地慢慢恢复以前那种干劲,而且每次作出前进的步伐后,要对自己说;“干得好!继续努力吧!”

  (四)成功的鼓励
  “成功”这两个字的定义很广,独自完成北极探险是一项成功的表现,能够好好地利用一天的时间亦是一种成就,而这两种“成功”都值得你作出赞赏。
   如果你依照原定的工作程序,完成一天的事务,在入睡前,就对自己说:“你今天干得真不惜。”这种自我鼓励非常受用,而第二天起床时会精神充沛,甚有冲劲地投入工作,因为希望晚上能够再次称赞自己!
  在你向前进取时,自我鼓励能为他提供充沛的原动力,使你可以冲破重重障碍,成为一个成功的城市战士。


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